Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
Home / Kesehatan / Manfaat

20 Buah dengan Manfaat yang Hebat | page 2

By Admin 1 comment
Blueberry

  • Nilai gizi ( 1/2 cup/125 mL ) : 41 kalori , 1,5 g serat , kaya antioksidan
  • Faktor Penyakit melawan : Blueberry peringkat No 1 dalam aktivitas antioksidan bila dibandingkan dengan 60 buah-buahan segar dan sayuran . Blueberry dapat membantu menurunkan risiko pengembangan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Parkinson dan Alzheimer.
  • Apakah Anda tahu ? Blueberry beku sangat baik . Berikut caranya: Bilas , kemudian membiarkan buah kering dalam satu lapisan pada handuk . Bekukan dalam satu lapisan pada berbingkai loyang . Seal dalam wadah freezer - aman sampai satu tahun . Gunakan mereka langsung dari freezer dalam sereal pagi Anda , memadukan mereka ke dalam smoothie atau campuran ke pancake atau muffin adonan . ( Anda juga dapat membeli blueberry beku sepanjang tahun ).
Ukuran porsi yang tercantum untuk setiap buah dalam glossary kami dianggap sebagai satu porsi di Kanada Food Guide . Jumlah porsi yang Anda butuhkan setiap hari tergantung dari usia dan jenis kelamin . Sebagai contoh, wanita berusia antara 19 dan 50 membutuhkan tujuh sampai delapan porsi buah dan sayuran setiap hari ( tiga buah dan empat porsi sayuran akan cukup ) . Untuk menentukan jumlah yang benar sayuran dan buah porsi untuk Anda , kunjungi situs web Kesehatan Kanada ( www.hc - sc.gc.ca ) pada dan mencari " panduan makanan. "

Belewah

  • Nilai gizi ( 1/2 cup/125 mL ) : 25 kalori , kurang dari 1 g serat , sumber vitamin A , folat dan kalium
  • Penyakit melawan faktor : Cantaloupe tinggi dalam antioksidan beta - karoten , yang dapat membantu mengurangi resiko berkembangnya katarak . Cantaloupe adalah makanan diet yang sempurna karena memiliki sekitar setengah kalori dari buah-buahan lainnya .
  • Apakah Anda tahu ? Karena bakteri dapat tumbuh di luar kulit , penting untuk mencuci blewah sebelum memotong ke dalamnya .

Ceri

  • Nilai gizi ( 1/2 cup/125 mL ) : 46 kalori , 1,5 g serat , kaya antioksidan
  • Penyakit melawan faktor : ceri asam mengandung lebih dari anthocyanin antioksidan kuat dibandingkan buah lainnya . Anthocyanin dapat membantu mengurangi peradangan dan meringankan rasa sakit radang sendi dan asam urat .
  • Apakah Anda tahu ? Ceri asam , yang biasa digunakan dalam pie dan selai , memiliki lebih banyak vitamin C dari ceri manis lakukan , tapi banyak yang hilang ketika mereka dipanaskan .

Cranberi

  • Nilai gizi ( 1/2 cup/125 mL ) : 25 kalori , 2,5 g serat , kaya antioksidan
  • Penyakit melawan faktor : Cranberry antibakteri dan studi menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengobati dan mencegah infeksi saluran kemih . Penelitian terbaru juga telah menghubungkan cranberry untuk pencegahan batu ginjal dan borok .
  • Apakah Anda tahu ? Tanpa pemanis jus cranberry membuat obat kumur yang sangat baik - studi menunjukkan dapat membantu membunuh bakteri dan melawan gigi berlubang.

Fig ( kering )

  • Nilai gizi ( 2 buah ara kering ) : 42 kalori , 1,5 g serat , sumber kalium , kalsium dan zat besi
  • Penyakit melawan faktor kandungan serat yang tinggi , buah ara dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung .
  • Apakah Anda tahu ? Ara bubur membuat pengganti yang sangat baik untuk lemak ( seperti mentega atau minyak ) di dipanggang . Cukup haluskan 1 cangkir ( 250 ml ) dari buah ara kering dengan 1 /4 cangkir ( 50 ml ) air , kemudian mengganti setengah dari lemak yang disebut untuk dalam resep dengan jumlah yang sama dari campuran ara .

Goji berry

  • Nilai gizi ( 1/2 cup/125 mL ) : 90 kalori , 2,5 g serat, sumber vitamin A, kaya antioksidan
  • Penyakit melawan faktor : Goji berry adalah pembangkit tenaga listrik gizi , mengandung enam vitamin, 21 mineral dan membunuh antioksidan. Mereka telah dikaitkan dengan pencegahan diabetes dan kanker, namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami efek mereka .
  • Apakah Anda tahu? Goji berry kering, yang terlihat seperti cranberry kering, dapat ditemukan di sebagian besar toko makanan kesehatan dan massal.
Catatan : Health Canada telah memperingatkan orang-orang yang menggunakan obat resep Warfarin untuk menghindari goji berry, karena ni dapat mengubah efektivitas obat .

1  2  3  4  5

You may like these posts :

1 comment for "20 Buah dengan Manfaat yang Hebat | page 2"